«Кислородную маску — сначала на себя»

 «Какой невоспитанный ребенок - периодически слышу я от окружающих. Когда начинаешь вникать в «эту невоспитанность», выясняется, что это лишь про границы, точнее про заботу ребенка о собственных границах.

Если честно я восхищаюсь этой чертой: когда не идешь туда, куда не хочется, даже если «кто-то может обидеться», не позволяешь себя обнять, если тебе неприятно.

Но общество …

Как сегодня помочь справиться с тревогой своему ребенку? Часть 2. Ваша задача — не выдать ребенку «правильную» информацию, а помочь ему прожить чувство. Детям не нужен подробный план действий при тревоге. Им нужно ощущение «я в безопасности, потому что рядом мама или папа». И вот что можно попробовать.

Не обесценивайте страх, но и не тоните в нём вместе с ребенком. Если ребенок говорит о страшном, не отмахивайтесь:…

Как сегодня помочь справиться с тревогой своему ребенку? Пост получился большой, поэтому я его разделила. Часть 1. Ранее публиковала пост о том, как себе –взрослому -  помочь справиться с сегодняшней тревогой. Но почти сразу после публикации я получила вопрос: «А что делать с детьми? Как им помочь, когда напряжение висит в воздухе?

И правда. Дети — это отдельная тема. Они могут не понимать, что происходит, но считыв…

Консультация в онлайн формате.

Консультирование в онлайн формате активно вошло в нашу жизнь во времена изоляции в 2020 году.

С того момента не прекращаются дискуссии об эффективности и этичности такого формата. Так как я приверженец науки, мне было важно и интересно узнать мнение научного сообщества на этот вопрос.

И вот что мне кажется полезным: 1. К противопоказаниям такого формата относятся суицидальные намерен…

Про блокировку эмоций. «Что Вы чувствуете?» Этот вопрос я часто задаю своим клиентам. И он довольно часто вводит в тупик.

В своей работе я сталкиваюсь с тем, что человек называет две эмоции: «хорошо», «плохо» — или говорит: «ничего не чувствую».

Иногда я показываю «колесо эмоций». Если просто сложно подобрать слово — это помогает.

Но бывает иначе. «Эмоций нет», «ничего не чувствую» — чаще всего это про заблокирова…

Иногда самое ценное, что мы можем получить от другого человека — это не совет, не сочувствие и даже не поддержка в привычном понимании. Самое ценное — быть понятым.

Когда тебя не просто слушают, кивая. А когда видят глубину. Слышат не только слова, но и то, что за ними стоит: причины, эмоции, ту самую липкую безвыходность, из которой, кажется, нет спасения.

Фраза «Ты меня поняла» — это, наверное, одна из самых исце…

Как помочь себе справиться с тревогой? Хотелось бы начать этот пост с цели его написания – это забота.

В последнее время я всё чаще вижу вокруг отрицание тревоги: её замалчивают, делают вид, что её нет. Как будто в ситуации неопределённости не принято чувствовать напряжение, раздражение или упадок сил.

Состояние неопределенности – это то, с чем мы сталкиваемся сегодня, когда отключают мобильный интернет и мы остаем…

Мама обладает поистине магическим влиянием на нашу жизнь. Знакомо это чувство?

Кажется, у неё есть «третий глаз»: многие её слова, предостережения и даже простые замечания удивительным образом сбываются. Открою небольшой секрет словами одной знакомой: «Мозг — не решето». Всё, что мы когда-либо слышим, особенно от самых значимых людей, откладывается в нас. А слова мамы — это важная, самая авторитетная программа.

Н…

Человек, который точно принимает вас таким, какой вы есть — это ваш психотерапевт.

Без осуждения. Без обсуждения за спиной. Без критики, которая ранит. Без ярлыков, которые навешивает общество, и без насмешек, к которым мы иногда привыкаем.

Это пространство, где всему, что в вас есть, просто позволено быть. Где ваши страхи не называют глупостью, а слёзы — слабостью. Психотерапевт не выносит вердикт, он не говорит …

С Днём весны и труда.

Сегодня этот праздник для большинства из нас пахнет шашлыками, первыми цветами и долгожданной возможностью просто выдохнуть. Побыть в кругу семьи, остановиться, согреться после зимнего холода.

Но мне почему-то захотелось копнуть чуть глубже. Ведь мало кто помнит, что раньше это был совсем другой праздник — политический, жёсткий, исторически связанный с потерями и борьбой. Та самая история про …