🌿Главный миф о похудении, в который верят все

┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉

Сейчас скажу вещь, которая многих расстроит. Но без неё вы будете бегать по кругу годами.

Готовы?

┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉

Не существует продуктов, от которых худеют.

Ни ананас не сжигает жир. Ни грейпфрут. Ни зелёный чай, ни имбирь, ни сельдерей с «отрицательной калорийностью». Это всё красивые сказки из глянцевых журналов 2000-х, в которые мы продолжаем ве…

Вода и похудение: сколько и когда пить

‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵

Знаете, что я поняла за годы экспериментов с питанием? Без воды не работает ничего. Ни диеты, ни тренировки, ни интервальное голодание.

Вода - это не просто «полезно». Это основа, на которой держится весь процесс снижения веса.

‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵

Почему без воды вес стоит 👇

Организм путает жажду с голодом. Вы думаете, что хотите есть, а на самом деле хотите пить.…

Моя система, на которой вес уходит стабильно 🔥

Расскажу, как я ем сейчас и почему вес продолжает снижаться без жёстких диет и подсчёта калорий.

Я на интервальном голодании. И, если честно, влюбилась в этот формат.

Моё пищевое окно всего 4 часа:

🍽 в 11:00 у меня завтрак 🍽 в 15:00 обед

После 15:00 я не ем ничего. Только вода и травяные чаи: ромашка, мята, чабрец, иван-чай. Всё.

Почему мне так комфортно?

Рань…

Друзья мои, апрель пролетел незаметно и сегодня уже последний день акции 😱 Потом не говорите, что не предупреждала)))

При оформлении безлимитного доступа на платформу по моей ссылке 👉 https://ambassadors.ru/l/gbiztq?erid=2VSb5yeAMBx вы получаете скидку 70% и в подарок премиум пакет на год🔥

Торопитесь!!!

😴 Сон и похудение: связь, о которой не говорят

Можно идеально питаться, ходить в зал и считать калории, но не худеть. И причина часто не в еде. А в том, во сколько ты ложишься спать.

・・・・・・・・・・・・・・

Что происходит, когда ты не высыпаешься ⬇️

Недосып — это стресс для тела. А стресс = кортизол. А кортизол = задержка жидкости, тяга к сладкому и жир на животе.

Всего одна ночь сна меньше 6 часов:

гормон голода…

Начни сейчас. Другого времени не будет

Нам кажется, что где- то есть другая жизнь. Параллельная. В которой мы наконец делаем то, о чём мечтали. Худеем, путешествуем, открываем своё дело, меняем причёску, носим что хотим.

Но эта жизнь ❌не наступит. Потому что она и есть та самая, которую ты сейчас откладываешь.

‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵

Мы постоянно чего то ждём 🤔

Когда дети подрастут. Когда похудею. Когда станет легче. К…

🛒 5 «полезных» продуктов, которые на самом деле вредны

Маркетинг научился красиво врать. На упаковке «фитнес», «лайт», «без сахара», а внутри - продукт, который тормозит похудение и провоцирует тягу к сладкому.

・・・・・・・・・・・・・・

1. Гранола и мюсли в коробках Звучит как полезный завтрак. По факту: сахар, сиропы и масло. В одной порции бывает столько же сахара, сколько в шоколадке. Поэтому проверяй состав! → Замен…

ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА 🍳

Почему ты съедаешь "правильный" завтрак и через час снова голодная?

Знакомо?

Съела овсянку на воде → через час хочется есть Банан и кофе → к 11 утра мечтаешь об обеде

Дело в том, что в завтраке не хватает важных ингредиентов.

Формула идеального завтрака 👇

Запомни 4 кита и завтрак будет держать сытость 4 часа.

✨Белок — даёт сытость Яйца, творог, натуральный йогурт, сыр.

✨Сложн…

Завтрак — это база.

Если утром закинуть в себя бутерброд с колбасой или сладкую булку с кофе, то к 11 утра ты уже хочешь есть.

Поэтому я выбираю белковый завтрак, он даёт сытость надолго, заряжает энергией и не оставляет следа на боках.

Делюсь своим любимым 👇

🥚 Белковый омлет с томатами

КБЖУ: ~200 ккал | Б: 14 | Ж: 12 | У: 5 ⏱️ Готовится 5 минут

Ингредиенты: 🔸 2 яйца 🔸 2 ст. ложки молока (можно растительно…

🌿 Моя точка "дно". С чего всё началось

80 кг. Одышка от подъёма по лестнице. Болела спина, шея, тело будто чужое - тяжёлое, неповоротливое. Утром я не вставала, я «выползала» из кровати. В 27 лет чувствовала себя на все 70.

Но самое страшное было не в цифре на весах.

Самое страшное, что я откладывала свою жизнь на потом.

"В этом году похожу в оверсайзе, а вот в следующем - точно надену платье." "Вот похудею — и…