Что происходит: быстрые углеводы и жир дают резкий подъём глюкозы, за которым следует такой же резкий спад. Через 40–60 минут вы снова голодны. Вы съедаете вторую — и снова голодны. Так работает сахарно-жировой «коктейль»: он не насыщает, а разжигает аппетит.

Я не говорю «никогда». Я говорю: если уж булка — то после белкового завтрака, а не вместо него. И тогда вы удивитесь, как легко она останется одна, а не три.

…

🌊 Пескосредиземноморская диета: то, что я вижу в практике уже более 35 лет

Я занимаюсь вопросами оздоровления более 35 лет. За это время через меня прошли тысячи людей с разными запросами — от лишнего веса до метаболического синдрома. И я убедился: большинство знают, что есть. Но почти никто не задумывается, когда и в каком порядке. А именно здесь и спрятан результат.

Пескосредиземноморская диета (Pesco-Mediterran…

ЗДОРОВЬЯ ВАМ Добро пожаловать на канал! Здесь будем говорить о том, как внимательнее относиться к своему организму и помогать ему оздоровливаться и восстанавливаться. Движение и дыхание, питание и режим, состояние тела, восстановление после болезней, травм и операций — простым и понятным языком. Я буду делиться практическими рекомендациями и показывать подходы, которые можно применять в повседневной жизни. Особое вни…