👨‍🍳 куриная грудка - 350 гр. творог - 200 гр. яйца - 2 шт. помидоры (лучше черри, но у меня обычные 😁) соль, специи по вкусу Все перемещать и сверху посыпать сыром.

На 30 минут в духовку на 180 градусов

☝️Для тех, кто тренируется в зале много , сильно, больно

Отказ -это не когда не хочется. Это когда не могу. Следующее повторение с правильной техникой уже не выходит.

Зачем доходить?

· Чтобы включить даже самые ленивые и сильные мышечные волокна. · Чтобы дать телу мощный сигнал к росту.

Цена вопроса:

· Нервная система забивается под завязку восстанавливаться дольше. · Техника плывёт. Кривое движение -травма. …

Все просто ❤️

Что сейчас тормозит ваш прогресс больше всего?

​Отмечайте реакцией — посмотрим, чего нас больше!

​😂 — Не могу набрать нужную норму белка

👌— Слабая сила воли — постоянно срываюсь на сладкое

🔥 — Нет времени на полноценные тренировки

👍— Тренируюсь и ем правильно, но вес стоит

Тренировка в зале 🔥

В этих ребятах столько белка, что хватит на всех🔥

Не забывай про простые продукты 💯

Кальмар: около 16–18 г белка на 100 г. Белок из морепродуктов легко и быстро усваивается организмом.

Куриное яйцо: около 12.6 г белка на 100 г. В одном среднем яйце (весом около 50–55 г) содержится примерно 6–7 г чистого белка. При этом белок распределен почти поровну между желтком и белковой частью.

Тунец :

Свежий тунец соде…

Разрушаем МИФЫ🔮 ⠀ Самые распространённые мнения среди «новичков» ⠀ ❌Спортивное питание- химическая основа, которая неизбежно приносит вред организму и надолго оседает в клетках. ⠀ ❌ Также спортивное питание приравнивают к анаболикам и другим химическим веществам. ⠀ Врачи, следящие за здоровьем спортсменов, опровергают этот миф и утверждают, что спортивное питание скорее напоминает детское, только оно предназначено н…

Тренируем ягодицы 4*20 🔥🔥🔥

С новым лучшим днём