В Москве 2 шикарных тёплых дня. Решил воспользоваться возможностью, и провёл две подряд велотренировки по паре часов. Намотал суммарно 80 км. Не так много, конечно - но всё равно было очень приятно)

Помимо бега, дважды в неделю стараюсь плавать по 2 км (80 бассейнов): перемежаю баттерфляй и кроль, укладываюсь обычно в 1 час или 1 час 10 минут. Регулярно начал плавать летом 2025, и осенью того же года плавание даже потеснило бег в моей спортивной жизни: плавал по 3 раза в неделю по 3-4 км за раз. Но потом стало скучно считать бассейны)) так что я снова вернулся к уличной беговой свободе. Однако, ради здоровья сп…

Три последние пробежки (за 4 дня) внезапно снова вышли с рабочим темпом 4'00-5'00 (первые 3 км по 7'00 - всегда разминка). Несколько месяцев назад это было регулярно, потом скорость "ушла". А сейчас внезапно "нашлась". Сильно помогла музыка - правильно подобранный ритм очень хорошо настраивает на темп. И сосредоточение на правильных движениях, техника: 1) голова прямо, смотреть вдаль 2) наклон корпуса вперед 3) спина…

Отличные итоги месяца, я доволен. Целевые показатели: бег 250-300 км достигнуто, общее время тренировок 60 ч./мес. и ежемесячный расход калорий 30.000 (по 1.000 в день) - почти достигнут. Стартуем в осень!

12.5/1:08/05'29 Зато сегодня прям летелось! Обожаю ощущение скорости, когда ты маневрируешь по тротуарам между людьми, а в ушах какая-нибудь забойная музыка! 🤪

Пока младшая дочь на тренировке по тхэквондо, папа времени не теряет и успевает немного закатить на веле))

Первая пробежка в рамках моего нового бегового дневника не задалась: бежалось с большим трудом, тело намекало на быстрый соскок)) но за годы беговой практики такое бывало неоднократно, и главный вывод всегда - бежать дальше. Что я и сделал, исполнив нужную дистанцию) с почином меня!))

Философия моего бега

Почему я бегаю? Зачем мне бег? Мне кажется, что, чтобы столь много времени (бег+турники+бассейн, не считая велосипеда – это 10-12 часов в неделю, что ИМХО много для работающего семейного человека) посвящать какому-то занятию, надо четко понимать, зачем ты это делаешь, и что это тебе дает.

Основная мотивация современных бегунов, по моим наблюдениям, - ЗОЖ: сохранение и укрепление здоровья для ма…

История моего бега

Регулярно я бегаю с лета 2018 года (первые попытки – с июня 2016), когда купил себе «босоногие» (с тонкой подошвой и нулевым дропом) кроссовки Merrell Trail Glove 5 и начал осваивать технику естественного бега (с подачи опытного А. Дьяченко и под руководством еще более опытного Д. Копши в школе Леонида Швецова). С тех пор, хотя и с некоторыми перерывами (например, на пандемию в 2020 г.) я бегаю по…

بسم الله الرحمن الرحيم Бисмилляхи Ррахманир-р-Рохым Во имя Бога, Милостивого и Милосердного

Обо мне Всем привет! Меня зовут Сулейман, и я… Ну, во-первых, мусульманин – но на этом канале не о том. Во-вторых, я медиатор, специалист по антиконфликтной коммуникации и психологии общения – но здесь и не об этом (соответствующий контент тут: https://max.ru/channel_mediation). Наконец, еще я муж и отец троих детей – но и н…