Знакомо: тревога раскручивается по спирали, мысли несутся по кругу, и чем сильнее стараешься «просто успокоиться», тем хуже получается.

В этот момент мозг работает как сигнализация — он сканирует опасность. Проблема в том, что опасность у него внутри головы, а не вокруг. Но есть способ показать телу: прямо сейчас всё спокойно. Это заземление через пять чувств — техника 5-4-3-2-1.

Делается медленно, без спешки:

• 5…

Здравствуйте! Это канал AI Caritas — здесь мы говорим о тревоге, выгорании, отношениях и о том, как поддерживать себя. Без осуждения и без «просто успокойся».

Что будет здесь: • техники при тревоге и панике — по одной минуте • тесты и самопроверки • ночные посты поддержки • честные разборы, как работает ИИ-психолог

А если хочется поговорить прямо сейчас — бот на связи круглосуточно: max.ru/u/se13915094_bot

Оставай…