В Сочи мой любимый сезон - бархатный, сезон инжира! Инжир это суперфуд! Немного из полезного: Пищеварение: Клетчатка в инжире способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Костная ткань: Кальций и магний в составе инжира укрепляют кости и зубы.

Нервная система: Витамины группы В и магний поддерживают работу нервной системы, помогая справляться со стрессом и улучшая сон.

Мое любимое сочетание ин…

НЕ МОГУ МОЛЧАТЬ, про новую находку! Яичный белок в порошке - 81 г белка на 100 г. Добавляешь в сырники, блины, вафли🔥

Дорогие вышла моя новая статья на Дзен! https://dzen.ru/a/apqER-vdzhGrxSsP?auth_provider=vk

Три вещи, которые можно начать завтра

Они работают как автомат Калашникова на любом количестве признаков из тест - 12 признаков, что твоё тело перешло на новые правила.

Белок в первый приём пищи. Яйца, творог, рыба, курица. Не бутерброд и не каша с бананом. После сорока пяти мышцы уходят сами, и белок в завтраке это то, что их держит.

Отбой на полчаса раньше.Не на два часа, это нереально. На тридцать минут, и это…

12 признаков, что твоё тело перешло на новые правила

Тебе 40, 42 или 50. Ты живёшь как раньше, а тело ведёт себя иначе. И на любой вопрос ты слышишь одно: "это возраст, что вы хотите."

Дело в том, что тело после 40 действительно начинает жить по другим правилам. Перестройка начинается за несколько лет до того, как прекратится цикл, и длится долго. В эти годы меняется сон, терморегуляция, то, как распределяется вес,…

5 способов использовать протеин на кухне или как обогатить свой рацион белком:

У клиентки общий белок -66🫣 Поэтому остро встал вопрос по выравниваю белка! И конечно же сразу делюсь с вами рецептами, которые помогут добирать белок- хорошо когда он в крови 75-82, а вот выше тоже не очень хорошо!

🧇 ВАФЛИ

100 гр замоченной на ночь зеленой гречки, 1 скуп протеина, 1 яйцо (можно заменить на чиа, лен или псилиум пр…

Дорогие мамы и папы) с праздником вас с Днём знаний! Вы в каком состоянии?

Самые выгодные инвестиции, о которых вы не пожалеете никогда 💎

Через 10 лет вы скажете себе: СПАСИБО.

Девочки, а во что вы вкладываете своё время, деньги и внимание?

Кто-то покупает дома. Кто-то ищет акции и вкладывает в финансовые портфели. Кто-то собирает сумки Chanel или инвестирует в дорогую одежду. Это всё классно, я не против красивых вещей и надёжных активов.

Но знаете, что всегда будет ценным?

Ваше здор…

Схема восстановления

Эстроген работает не только в цикле. Рецепторы к нему есть в хряще, в связках, в сухожилиях и в кости. Когда его становится меньше, ткани теряют упругость, а фоновое воспаление растёт. Отсюда боль сразу в нескольких местах: колени, спина, плечо, мелкие суставы пальцев. У этого состояния есть название. Скелетно-мышечный синдром менопаузы. Как термин он совсем молодой и до врачей общей практики ещ…

Как у вас со стрессом в последнее время?

❤️Я само спокойствие,тело меня пока не подводит 👍Бывает накрывает, но в целом справляюсь 👌Держусь, но сон и нервы уже сдают 😭Живу на кофе и силе воли, к вечеру выжата