Просмотры
Как быстрее подниматься в гору на велосипеде 10 советов и 2 тренировки для улучшения навыков подъема в гору
Завтра стартует российская любительская горная веломногодневка в Сочи (Красная Поляна) «Три горы», которую, к своему сожалению, из-за некоторых обстоятельств я пропущу, не смотря на то, что был приобретен слот на эти велогонки. Тем не менее я не оставлю вас без горного материала.
Хотите ли вы покорить местные…
Sava R7 2026: Карбоновый шоссейник с электроникой менее 200 000 рублей
Рынок шоссейных велосипедов в последние годы стремительно меняется: электронные трансмиссии и карбоновые рамы перестают быть уделом только топ-моделей. Sava R7 2026 — яркий представитель этого тренда. Это велосипед, который предлагает полный карбон и электронное переключение Shimano 105 Di2 по цене, которая заставляет задуматься даже приверженцев…
Изотоники — стоит ли пить электролитные напитки?
Периоды аномальной жары становятся всё более частыми — важность поддержания водного баланса выходит на первый план. Но значит ли это, что нам нужно добавлять в воду электролиты? Приготовление электролитного напитка стало неотъемлемой частью моего утреннего ритуала. Проснувшись, в день тренировки, я первым делом тянулся за пакетом или банкой с яркой этикеткой. Неважно,…
🚀 Хотим запустить сторис — и сразу с пользой для вас! В историях планируем выкладывать: • Быстрые советы по велоспорту «на каждый день» (5 минут — и ты уже знаешь что‑то новое). • Мини‑гайды: «что взять с собой», «как не устать», «как выбрать велобибу». • Закулисье: как рождается контент и как проходят тренировки. • Челленджи и прогресс по неделям. Чтобы это стало возможным, каналу нужн…
Велоспорт и наше окружение:
как два колеса меняют мир вокруг Велосипед — это не просто транспорт и не только спорт. Это способ по-новому увидеть город, почувствовать ритм улицы и найти людей, с которыми хочется крутить педали в одном темпе. Когда ты садишься на велосипед, меняется само восприятие пространства. Узкие дворы, тихие набережные, старые улицы, на которые ты раньше не обращал внимания, — всё это вдруг ста…
Питание велосипедиста в день тренировки
Честно признаюсь, я крайне плохо соблюдаю диеты и всевозможные режимы питания как в тренировочные дни, так и в дни отдыха. Это очень неправильно и требует исправления. Я решил разобраться, а как правильно организовать свой рацион. Питание в тренировочный день очень сильно влияет на производительность, выносливость и последующее восстановление. Ошибка в питании может свести на …
Что такое FTP
FTP (Functional Threshold Power) — это функциональная пороговая мощность: приблизительно максимальная средняя мощность (в Ваттах), которую велосипедист способен удержать в течение 60 минут. Для тренировок FTP используется как базовый ориентир для расчёта зон интенсивности (для построения интервалов, планирования нагрузки и оценки прогресса).
Автором концепции Functional Threshold Power (FTP) является …
Что такое джерси?
Джерси для шоссейного велоспорта это специальная облегающая спортивная кофта с длинными или короткими рукавами, на молнии, пошитая из технологичной ткани. У нее есть некоторые ключевые особенности, которые ее отличают от обычной кофты или футболки.
Сзади в нижней части пришиты 3 (иногда 2 или 4) кармана. Они нужны, чтобы возить с собой еду (батончики, гели), ключи, телефон или насос, при этом не м…
План велотренировок Составление тренировочного плана в шоссейном велоспорте строится по принципу периодизации: весь сезон разбивается на циклы тренировок, каждый из которых решает свою задачу. Это позволяет подвести пик формы к главным стартам.
Обратный отсчет от цели
Купите слот на главную гонку своего сезона (гонку «А»). Именно к ней вы будете «везти» форму. Начальная фаза подготовки за 6 месяцев до гонки «А». Зд…
Почему немеет или болит рука
Боль или онемение руки во время велосипедных прогулок или велотренировок — распространенная проблема, которая в большинстве случаев вызвана сдавлением нервов в области запястья или локтя. В медицинской практике это состояние часто называют «параличом велосипедиста» (handlebar palsy).
Основной виновник — это локтевой нерв, который отвечает за чувствительность мизинца и безымянного пальца…